874 подписчика
🥱Почему вы постоянно устали? 5 скрытых признаков дисбиоза, которые маскируются под «просто усталость».
Ко мне иногда приходят пациенты, которые говорят «Я высыпаюсь, питаюсь правильно, но сил как будто нет. Что это? Может уже возрастное?»
Но дело не в возрасте.
Я уже неоднократно говорила о том, что 80% иммунитета находится в кишечнике — и когда его флора нарушена, весь организм работает на износ.
За 25 лет практики я выделила 5 ключевых признаков, по которым можно заподозрить дисбиоз.
1. Мозговой туман после еды
Вы чувствуете тяжесть в голове, снижение концентрации спустя 30-60 минут после приема пищи, особенно содержащей углеводы. Это токсины, которые грибки и патогенные бактерии выделяют и они всасываются в кровь.
2. Тяга к сладкому, которую невозможно контролировать
Кандида, живущая в кишечнике, питается сахаром и буквально «заставляет» вас есть сладкое через специфические сигналы в мозге.
3. Вздутие и дискомфорт через 15-20 минут после еды
Даже если вы едите «здоровую» пищу — овощи, фрукты, каши. Это признак того, что патогенные микроорганизмы ферментируют пищу раньше, чем это делают ваши ферменты. И патогенные бактерии могут разрушать пищеварительные ферменты.
4. Выпадение волос и ломкость ногтей без дефицита витаминов
Когда кишечник не усваивает питательные вещества из-за дисбиоза, волосы и ногти страдают первыми. Анализы могут быть в норме, но клетки не получают «строительного материала».
5. Постоянное чувство тревоги или раздражительности
Вы знали о том, что кишечник производит 95% серотонина — гормона хорошего настроения. При дисбиозе его выработка падает, и организм пытается компенсировать это через нервную систему.
🤔Что же делать?
Не бегите к пробиотикам из аптеки!
Большинство из них не приживаются при уже нарушенной флоре.
Начните с трех шагов:
1. Исключите сахар и быстрые углеводы (хотя бы на несколько дней) — это «голодание» для патогенных микроорганизмов
2. Выпивайте стакан воды с лимонном — это восстанавливает pH кишечника
3. Добавьте в рацион квашеную капусту, кимчи, кефир и другие ферментированные продукты (если нет непереносимости) — это естественные пробиотики
Дисбиоз — не приговор. Это сигнал вашего тела, что пора пересмотреть образ жизни. В моей практике 9 из 10 пациентов восстанавливают энергию уже через 6-8 недель правильного питания.
Хотите узнать больше о том, как восстановить микрофлору без лекарств?
В следующем посте расскажу о 3 продуктах, которые работают лучше любых пробиотиков.
2 минуты
12 ноября