332 подписчика
🌿 Доброе утро, друзья!
Сегодня хочу поговорить о теме, с которой сталкиваются очень многие женщины — даже не осознавая этого.
Это мышцы тазового дна и те привычки, которые незаметно ухудшают их состояние.
Каждый день в клинике Берлин Медикал Клиник izhmedik.ru/), которую я руковожу, я вижу, как эти мелочи влияют на самочувствие, уверенность, качество жизни.
Делюсь с вами тем, на что стоит обратить внимание.⬇️
1️⃣Ходить в туалет “на всякий случай”.
Кажется, это безобидно, но со временем такая привычка формирует гиперактивность мочевого пузыря и ослабляет мышцы тазового дна.
2️⃣Постоянно втягивать живот.
Многие делают это из желания держать осанку и выглядеть стройнее. Но постоянное напряжение повышает давление внутри живота и создаёт избыточную нагрузку на тазовое дно.
3️⃣Тужиться при запорах.
Если запоры стали нормой — это сигнал. Регулярно это ослабляет мышцы, нарушает естественные процессы. Лучше мягко отрегулировать питание и режим.
4️⃣Жить в хроническом стрессе.
Когда мы в стрессе, дыхание становится поверхностным, диафрагма «замирает» — а вместе с ней и тазовое дно теряет эластичность.
5️⃣Долго сидеть без движения.
Если вы работаете за компьютером, старайтесь хотя бы раз в час вставать, пройтись, потянуться. Это простое действие уже улучшает кровообращение в области таза.
✨Эти привычки кажутся незначительными, но именно из таких деталей складывается женское здоровье.
Я уверена: осознанность в мелочах — это первый шаг к здоровью и гармонии.
Было полезно? Напишите, какие из этих пунктов узнали про себя .
И обязательно подписывайтесь на канал «Доктор, давайте разберёмся t.me/...a)» — мы говорим о здоровье простыми словами, без страха и стеснения.
1 минута
12 ноября 2025