Доктор, давайте разберемся…с Галиной Берлинской

Ноябрь — Месяц профилактики сахарного диабета. Его слоган — «Диабет: знай и управляй!» — и он важнее, чем кажется. 📉 За последние 30 лет число людей с диабетом в мире выросло с 30 млн до 422 млн. Это почти каждый десятый на планете. И главная причина — не наследственность, а образ жизни: гиподинамия, фастфуд, стресс, сон «на бегу». Я за годы практики убедилась: диабет всё чаще приходит не в 60, а в 30–40 лет. Но это не приговор. Это сигнал — и шанс всё изменить. 🔜 Скоро в нашем канале — большая статья про диабет и Оземпик: — как изменилось лечение диабета за последние годы, — почему современные препараты влияют не только на сахар, но и на вес, сердце и самочувствие, — и реальные истории людей, которые уже начали управлять своим здоровьем. 📢 Следите за обновлениями — будет важно.  ♥️Берегите себя. С заботой, Галина Берлинская #диабет #ноябрь #профилактикадиабета #оздоровление #врачговорит #Оземпик #ГалинаБерлинская

🌿 Доброе утро, друзья! Сегодня хочу поговорить о теме, с которой сталкиваются очень многие женщины — даже не осознавая этого. Это мышцы тазового дна и те привычки, которые незаметно ухудшают их состояние. Каждый день в клинике  Берлин Медикал Клиник izhmedik.ru/), которую я руковожу, я вижу, как эти мелочи влияют на самочувствие, уверенность, качество жизни. Делюсь с вами тем, на что стоит обратить внимание.⬇️ 1️⃣Ходить в туалет “на всякий случай”. Кажется, это безобидно, но со временем такая привычка формирует гиперактивность мочевого пузыря и ослабляет мышцы тазового дна. 2️⃣Постоянно втягивать живот. Многие делают это из желания держать осанку и выглядеть стройнее. Но постоянное напряжение повышает давление внутри живота и создаёт избыточную нагрузку на тазовое дно. 3️⃣Тужиться при запорах. Если запоры стали нормой — это сигнал. Регулярно это ослабляет мышцы, нарушает естественные процессы. Лучше мягко отрегулировать питание и режим. 4️⃣Жить в хроническом стрессе. Когда мы в стрессе, дыхание становится поверхностным, диафрагма «замирает» — а вместе с ней и тазовое дно теряет эластичность. 5️⃣Долго сидеть без движения. Если вы работаете за компьютером, старайтесь хотя бы раз в час вставать, пройтись, потянуться. Это простое действие уже улучшает кровообращение в области таза. ✨Эти привычки кажутся незначительными, но именно из таких деталей складывается женское здоровье. Я уверена: осознанность в мелочах — это первый шаг к здоровью и гармонии. Было полезно? Напишите, какие из этих пунктов узнали про себя . И обязательно подписывайтесь на канал «Доктор, давайте разберёмся t.me/...a)» — мы говорим о здоровье простыми словами, без страха и стеснения.

27 октября — 2 ноября — Неделя борьбы с инсультом Знаете, даже в самой спокойной жизни может случиться то, к чему мы совсем не готовы. Инсульт — одно из таких «тихих» испытаний: он не предупреждает, но последствия могут изменить всё. Мы знаем, как многое зависит от первых минут. Мозг — как город, где каждая улица должна быть открыта для движения. Если кровоток перекрывается — клетки начинают гибнуть. Но если вовремя заметить тревожные сигналы, можно спасти не только здоровье, но и жизнь. Поэтому хочу напомнить вам простое, но спасающее правило — «УДАР»: 🙂 Улыбнитесь — ровная ли улыбка или один уголок опущен? ✋ Держите руки вверх — обе поднимаются одинаково? 🗣 Артикуляция — речь чёткая или заплетается? 🚑 Решение — при любом «да» — звоните в скорую сразу. Иногда первые признаки — это внезапная головная боль без причины, онемение, двоение в глазах или потеря равновесия. Если такое происходит — запомните точное время начала симптомов. Это критически важно для врачей. А пока скорая едет: — Уложите человека удобно, — Постарайтесь его успокоить, — И ничего не давайте есть или пить — даже воду. Но самое ценное — это профилактика. Мы не можем управлять всем, но можем: • следить за давлением (да, даже если «ничего не беспокоит»), • держать холестерин и сахар в норме, • отказаться от курения, • поддерживать здоровый вес, • и регулярно ходить на осмотры — не дожидаясь симптомов. Если вы хотите обсудить свои риски, проверить показатели или просто получить честную и понятную консультацию — мы всегда рядом. В моей клинике «ИжМедик». izhmedik.ru/...eny Инсульт — не приговор. Но лучше, чтобы он так и остался словом, а не реальностью. Берегите себя и своих близких. Ведь забота начинается с внимания. 💛 — Галина Берлинская

🧼 Всемирный день гигиены рук — 15 октября Кажется, всё просто: помыл руки — и порядок. Но на самом деле правильное мытьё рук — один из самых эффективных способов защититься от инфекций: от простуды до кишечных инфекций и даже гепатита А. ✅ Как мыть правильно? — Не менее 20 секунд — Обязательно: ладони, тыльная сторона, между пальцами, под ногтями — Используйте мыло и проточную воду — Вытирайте чистым полотенцем или одноразовой салфеткой 💧 Мыть руки нужно: — Перед едой и приготовлением пищи — После туалета, улицы, транспорта, касания дверных ручек и поручней — После контакта с животными и мусором Простая привычка — мощная защита. Давайте беречь себя и окружающих! #гигиенарук #профилактикаболезней #доктордавайтеразберемся

🩺 4 мифа о здоровье, которые я слышу каждый день в кабинете За годы практики я убедилась, что многие проблемы начинаются с ложных убеждений. Вот самые стойкие из них: 1️⃣ «Стало легче — значит, можно прекратить приём антибиотиков» ❌ Нет. Непройденный курс = супербактерии. Препарат перестанет действовать — и не только у вас. 2️⃣ «Холестерин = враг, и он содержится в жирной пище» ❌ 80 % холестерина вырабатывается печенью. Он нужен для гормонов и клеток. Важно не то, «есть ли он», а то, в каком балансе он находится. 3️⃣ «Болею 3 раза в год — иммунитет слабый» ❌ Для взрослого человека это нормально. Иммунитет учится! Тревожный звоночек — тяжёлое течение болезни или осложнения. 4️⃣ «Витамин С вылечит простуду за день» ❌ Он поддерживает иммунитет, но не убивает вирус. Лучшее лекарство — покой, тепло и вода. ❓А какие «медицинские мифы» ловили на удочку вы? Пишите в комментариях.