16 подписчиков
Учёные нашли новый маркер сна, который предсказывает риски по здоровью
Фрагментация сна — это не просто «плохой сон». Она напрямую связана с риском метаболических нарушений, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Но до сих пор измерять её было сложно: старые показатели давали неточные результаты.
В новом исследовании (Sleep, 2025) учёные из Китая предложили более точный биомаркер — временная энтропия сна (STE). Это способ оценить, насколько «хаотично» мозг переключается между фазами сна.
И вот что выяснилось
· Люди с чрезмерно прерывистым или, наоборот, слишком «однородным» сном живут меньше.
· У тех, у кого показатели STE по фазе REM были в нижнем диапазоне, риск смерти от всех причин был выше на 97%,
а при слишком высоком STE — на 35%.
· STE оказался точнее старых методов для прогнозирования диабета и сердечно-сосудистых осложнений.
То есть важен не только сколько вы спите, но и как структурирован ваш сон.
Когда мозг «мечется» между фазами — тело не восстанавливается, а стресс-система работает на износ.
GoBe U отслеживает, как меняется ваш сон по ночам:
— показывает регулярность и глубину сна,
— оценивает уровень стресса и восстановление,
— помогает понять, когда организм не успевает «перезагрузиться».
Сон — это форма тонкой саморегуляции организма. И чем стабильнее его ритм, тем дольше сердце остаётся в ресурсе.
1 минута
11 ноября