93 подписчика
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья:
- Помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для здоровья костей.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Важен для нормальной работы нервной и иммунной систем организма.
Роспотребнадзор разъясняет, что этот «солнечный» витамин синтезируется естественным путем в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Однако осенью солнечных дней мало, поэтому пополнить запас витамина D в организме помогут продукты, богатые им.
Роспотребнадзор рекомендует включить в свой рацион пять продуктов:
- жирную рыбу – лосось, сардины, сельдь и скумбрию;
- продукты, специально обогащенные витамином D (чаще всего это молоко);
- говядину;
- яичные желтки;
- печень трески.
Около минуты
14 декабря