6821 подписчик
Друзья, кишечник и лимфатическая система играют ключевую роль в детоксикации организма.
Они помогают избавляться от токсинов, поддерживают иммунитет и общее здоровье, поэтому важно заботиться о них и обеспечивать их правильное функционирование. Собрал для вас самые простые правила, которые способы помочь этим системам работать безотказно наиболее естественным и безопасным способом.
Сохраняйте 👇🏼
1️⃣ Избегайте избытка бытовой химии и пластика в контакте с пищей
Химические вещества в бытовой химии, а также пластик, особенно в упаковке продуктов, могут негативно влиять на здоровье кишечника и лимфатической системы. Старайтесь выбирать экологически чистые моющие средства, избегать пластиковой упаковки и не разогревать еду в пластике. Это поможет минимизировать нагрузку на систему детоксикации.
2️⃣ Физическая активность: ходьба, растяжка, йога
Регулярная физическая активность стимулирует нормальную работу кишечника и способствует очищению лимфы. Ходьба, растяжка, йога — все эти виды активности способствуют улучшению циркуляции лимфы и ускорению перистальтики кишечника. Достаточно уделять 20-30 минут в день для того, чтобы поддерживать нормальную работу этих систем.
3️⃣ Достаточное потребление воды
Для эффективного функционирования кишечника и лимфатической системы необходимо поддерживать оптимальный уровень гидратации. Рекомендуется пить 30-40 мл воды на 1 кг массы тела в день. Вода помогает не только выводить токсины из организма, но и способствует улучшению работы кишечника, предотвращая запоры и поддерживая нормальную работу лимфы.
4️⃣ Увеличение потребления клетчатки
Клетчатка играет ключевую роль в нормализации работы кишечника. Она улучшает перистальтику, помогает избавиться от шлаков и токсинов, а также служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Включите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Также полезно добавить ферментированные продукты — кефир, квашеную капусту, мисо, которые поддержат баланс микрофлоры кишечника.
5️⃣ Лимфодренажный массаж / контрастный душ
Для улучшения работы лимфатической системы можно использовать лимфодренажный массаж. Он способствует активации лимфотока, улучшает циркуляцию и выводит лишнюю жидкость из организма. Контрастный душ также стимулирует лимфатическую систему, помогает укрепить сосуды и поддерживает обмен веществ, улучшая общий тонус организма.
Поддержка кишечника и лимфатической системы важна для общего здоровья и очищения организма. Применение этих простых, но эффективных методов поможет вам поддерживать эти системы в тонусе, не прибегая к агрессивным и химическим мерам 👌🏼
Ставьте ❤️, если было полезно!
Еще больше простых, проверенных рекомендаций дам на практикуме, который пройдет 13 и 14 ноября :) Практикум бесплатный, но количество мест ограничено. Забирайте места: https://altmedicina.ru/reload-body?utm_source=dzen
2 минуты
10 ноября