1443 подписчика
Постинсультная усталость: почему вы утомляетесь — и как беречь силы.
Одна из самых неожиданных жалоб после инсульта — сильная утомляемость. Кажется: «Я ничего не делаю — а устал так, будто разгрузил вагон». Это не леность и не слабость. Это то, что называют постинсультной усталостью.
После инсульта мозг работает с перегрузкой. Он заново учится управлять телом, эмоциями, речью. Всё это требует энергии — и её запасы быстро исчерпываются.
Что помогает сохранить силы:
1. Планируйте день с перерывами на отдых — даже после умывания или еды.
Один шаг за раз. Лучше сделать меньше, но качественно.
2. Не сравнивайте себя с «до инсульта». Сейчас — другие условия, и вы делаете максимум.
3. Сон — залог восстановления. Следите за гигиеной сна.
4. Двигайтесь понемногу, но каждый день. Это укрепляет не только мышцы, но и мозг.
Бережное отношение к себе — часть восстановления. Вы делаете большую работу. Позвольте себе отдыхать и быть уставшим.
Помните: вы не должны быть «как раньше». Сейчас главное — заботиться о себе с любовью.
Напишите в комментариях, что помогает вам сохранять энергию?
Около минуты
10 ноября 2025