47 подписчиков
🧠 КАК КИШЕЧНЫЕ БАКТЕРИИ УПРАВЛЯЮТ МОЗГОМ
Почему ваш характер, эмоции, память и даже сила воли начинаются… в животе.
Если вы думаете, что мозг - главный центр управления вашей жизнью, это только половина правды. Сегодня наука уже однозначно подтверждает: кишечник - это второй мозг.
Он влияет на настроение, уровень энергии, фокус внимания, стрессоустойчивость, память, аппетит, гормональный фон и даже выбор партнёров.
И самое удивительное: управляют этим процессы микроскопические бактерии, которые вы даже не видите.
🧬 ЧТО ПРОИСХОДИТ ВНУТРИ
В кишечнике живут триллионы бактерий. Они:
• синтезируют гормоны счастья - серотонин и дофамин
• регулируют иммунитет
• участвуют в создании витаминов группы В
• контролируют воспалительные процессы
• влияют на сон, уровень кортизола и устойчивость к стрессу
• управляют тем, какие продукты вы хотите съесть
Но главное - у них есть прямой канал связи с мозгом.
Это БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ.
Если бактерии в порядке - мозг работает чётко.
Если дисбаланс - нерв передает “неправильные” сигналы: раздражительность, тревожность, усталость, туман в голове.
Исследования показывают, что некоторые виды бактерий вырабатывают альфа-синуклеин - белок, который способен перемещаться по волокнам блуждающего нерва в мозг и изменять его работу.
Это связывают с развитием когнитивных нарушений, тревожных расстройств и снижением памяти.
Когда полезные бактерии гибнут, а условно-патогенные разрастаются, человек сталкивается с целым комплексом проблем:
⁃ тревожность без причины
⁃ плохая концентрация
⁃ “туман в голове”
⁃ бессонница
⁃ постоянная усталость
⁃ тяга к сладкому
⁃ перепады настроения
⁃ слабость иммунитета
Поэтому, если не можешь разобраться с головой - разбирайся с кишечником.
🥦 ПИТАНИЕ - ЭТО ЯЗЫК, НА КОТОРОМ КИШЕЧНИК С ВАМИ ГОВОРИТ
Каждый продукт, который вы кладёте в рот - это сигнал для ваших бактерий.
Что-то их кормит.
Что-то их уби-вает.
И вы сами определяете, какой микробиом выращиваете: тот, который работает на вас
или тот, который разрушает вас.
Чтобы система заработала, нужно дать микроорганизмам правильные условия.
Основные принципы:
✔️ 1. Увеличить количество натуральной клетчатки
Она кормит полезные бактерии.
Овощи, ягоды, зелень, ферментированные продукты - это фундамент микробиома.
✔️ 2. Исключить сахар и обработанную еду
Они дают топливо для грибов, условно-патогенной флоры и вызывают воспаление.
✔️ 3. Поддерживать кислотность желудка
Если желудок переваривает пищу не до конца - пища загнивает, бактерии мутируют, токсинов становится больше.
✔️ 4. Помогать печени и поджелудочной
Это снижает воспаление в ЖКТ и восстанавливает нормальную работу ферментов.
Бактерии регулируют:
• импульсивность или спокойствие
• склонность к депрессии
• уровень мотивации
• способность принимать решения
• толерантность к стрессу
• ощущение счастья
То, как вы реагируете на жизнь - это не только характер или воспитание. Это биохимия кишечника.
💡 ПОЧЕМУ СЕГОДНЯ ПРОБЛЕМЫ С МИКРОБИОМОМ У КАЖДОГО ВТОРОГО
Питание обеднено, еда стерильная, стресса много, движение минимально — всё это убивает полезную флору.
Сейчас кишечник современного человека — это поле боя, где полезные бактерии часто в меньшинстве.
Но ситуацию можно восстановить.
И довольно быстро.
В своём Телеграм-канале я это подробно разбираю. Адрес в описании сообщества.
___________
Контент несет информационно-развлекательный характер и выражает личное мнение автора. Информация в видео не является личной рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
2 минуты
9 ноября