47 подписчиков
Под одним из моих роликов оставили комментарий: «Развелось вас умников».
И знаете, это удивительно точное и даже прекрасное определение того, как работает наша психика, когда сталкивается с необходимостью меняться. Эта фраза — чистый, незамутненный голос нашего внутреннего сопротивления.
Он ярко показывает, насколько мы не свободны даже в выборе своих жизненных ориентиров. Мы редко задумываемся, почему с возрастом перестаем учиться по-настоящему новому, предпочитая комфорт старого. Ответ прост: психике выгодно удерживать привычную модель. Её главная задача — не счастье, а выживание. И ей все равно, какого качества эта жизнь.
Если вы до сих пор живы, у вас есть еда и крыша над головой, значит, ее программа сработала безупречно. Ей не важны глубина ваших отношений, уровень удовлетворенности или даже хронические болячки. Ведь и болезни часто становятся частью выживательной стратегии, привычным способом существования.
И вот когда появляется кто-то, кто предлагает другой путь, психика включает защиту. Она не анализирует, она просто отторгает угрозу перемен. Эта агрессия, выплеснутая в фразе «развелось вас умников», — крик старой программы, которая яростно защищает свой, пусть и несовершенный, мирок.
С одной стороны, прекрасно, что сегодня у нас есть доступ к огромному количеству знаний о работе психики и тела. Мы можем понять, почему жизнь не складывается, и изменить это. Но мы этим почти не пользуемся. Знания остаются теорией.
Почему?
Потому что учиться — это мучительно трудно для мозга.
Ему придется разбирать на кирпичики старые, усвоенные убеждения и все поведение, выстроенное на их основе. Затем — встраивать новое мышление, новые реакции. На это нужны огромные ресурсы, время, осознанность. Нужно выстраивать новые нейронные связи, а для мозга это все равно что прокладывать новую дорогу через густой лес. Естественно, он хочет отвернуться и пойти по старой, накатанной тропе.
И, чтобы долго не ходить вокруг да около, сразу предложу практику, как с этим работать. 😉
---
Практика: «Диалог с Сопротивлением»
Теория без практики мертва. Давайте попробуем не бороться с этим внутренним голосом, а услышать его. Вам понадобится 10-15 минут тишины и два стула.
1. Осознайте сопротивление. Вспомните ситуацию, когда вы хотели что-то изменить (начать заниматься телом, пойти на терапию, сменить работу), но чувствовали тяжесть, апатию, раздражение или мысленно говорили что-то вроде: «Да кто они такие, чтобы меня учить?», «И так сойдет», «Это не для меня».
2. Посадите «Сопротивление» на стул. Сядьте на один стул. Закройте глаза и почувствуйте, где в теле живет это сопротивление? Часто это тяжесть в груди, ком в горле, сжатые челюсти или камень в животе. Сконцентрируйтесь на этом ощущении. Теперь представьте, что этот комок тяжести и раздражения — ваш внутренний Страж. Пересядьте на пустой стул напротив. Вы теперь — он.
3. Задайте вопросы «Стражу» (вернувшись на свой стул):
· «Что ты защищаешь?»
· «Чего ты боишься, если мы поменяемся?»
· «Какую пользу мне приносила старая модель?» (Часто это экономия сил, иллюзия безопасности, избегание стыда или неудачи).
· «Что плохого случится, если мы станем счастливее?»
Не анализируйте ответы, просто записывайте первые пришедшие в голову слова. Они могут быть нелогичными: «Отдохнем», «Никто не будет ругать», «Не придется ошибаться».
4. Поблагодарите его. Вернитесь на свой стул. Поблагодарите своего «Стража» вслух. Скажите: «Спасибо, что все эти годы ты старался меня защищать и беречь мои силы. Я понимаю твои страхи. Но теперь я взрослый(ая), и у меня есть больше ресурсов. Давай попробуем по-новому, я буду осторожен(на)».
Эта практика не уберет сопротивление мгновенно, но она легализует его. Вы перестанете тратить силы на борьбу с собой и начнете договариваться с той частью психики, которая, по сути, просто хочет вам добра — пусть и очень архаичным способом.
Начните с малого — с диалога. И тогда дорога к переменам станет чуть менее трудной.
#саморазвитие #психология
3 минуты
9 ноября 2025