37 подписчиков
🚲Многие тревожные боятся спорта:
"сердце бьётся чаще - вдруг инфаркт"
"задохнусь от паники"
"нагрузка мне противопоказана"
🌠На самом деле всё наоборот!
📖 Исследования показывают, что регулярная умеренная активность
(30 минут в день) снижает уровень тревоги на 20-30 %, даже у людей с паническими расстройствами.
Во время движения мозг получает новый опыт: сердце бьётся быстро - но это не опасно. Так формируется привычка не бояться телесных ощущений.
⚡Физическая нагрузка - это не стресс для тела, а тренировка доверия к нему и панацея от неврозов, зажимов, тревог и расстройств
P.S. И если у тебя тревога, нерегулярный пульс или страх за сердце -
двигаться тебе не просто можно, а нужно.
Техники и упражнения для самостоятельной работы в моём Telegram:t.me/...psyy
Около минуты
15 февраля