846 подписчиков
Эмоциональное благополучие.
Продолжаем обсуждение темы самопринятия.
Разрешать себе чувства— не подавлять эмоции («я не должна злиться»), а проживать их экологично. Что такое экологично, это когда не страдают другие люди от выброса ваших эмоций. Важно давать выходить эмоциям, если мы их блокируем, то это может выйти где-то в теле.
Говорить «нет»— отказывать, когда что-то идет вразрез с твоими интересами, без чувства вины. Сложнее всего сказать первое нет, дальше становится проще. Из-за нестабильной самооценки очень часто люди могут соглашаться, даже в ущерб себе. Здесь важно не впадать в крайности и начинать говорить нет только в том случае, когда вам реально не по пути, а не из вредности.
Избавляться от токсичного окружения — минимизировать общение с людьми, после которых чувствуешь опустошение. Важно потихоньку выстраивать свои границы, потому что если это делать резко можно навредить своему эмоциональному состоянию. Так будет комфортнее и вам.
Баловать себя — иногда делать то, что просто приятно: танцевать, смотреть глупые сериалы, есть торт без угрызений совести. Когда мы что-то себе запрещаем, то нам становится некомфортно и очень заманчиво нарушить запрет, когда нам все можно, то не так уж и хочется нарушать. Проверено лично.
А что для вас эмоциональное благополучие? Тест который помогает здесь
1 минута
1 декабря