💥ПРО ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ

Если при выполнении МФР(самомассаже на роле или мячах) возникает резкая локальная боль (иногда "отстреливающая" в соседний регион) - вы попали в триггер (триггерную точку)!

🔴Триггерная точка - место локального мышечного сокращения. Чаще всего триггеры образуются в перегруженных мышцах.

Например, недавно подолог natalipapushoi.ru/...lub боли в районе лопатки с одной стороны. Это напряжение копится от ее ежедневной работы и избавиться от него только тренировками, к сожалению, нельзя, так как она продолжает работать, и специфические позиции на работе будут продолжать накапливать напряжение. Поэтому важно добавлять миофасциальный релиз + тренировки.

Надо ли пытаться "размять" триггер?

✅Правильная стратегия- задержаться на участке боли и спокойно подышать. Если через несколько циклов дыхания боль уменьшается - отлично! Значит нервная система (НС) постепенно снижает тонус затем можно потихоньку добавлять прокаты и движения + МФР

Можно также дополнительно обратиться к мануальному терапевту

Наличие точек боли в теле говорит о мышечном дисбалансе, только массаж и МФР дадут временный эффект, необходимо тренироваться комплексно, чтобы привести мышцы в нормальный тонус и сбалансировать работу передней, задней линии тела, косых систем и т.д

Для этого идеально подходят пилатес + функциональные тренировки в моем клубе тренировок. (https://natalipapushoi.ru/club) На этих занятиях мы работаем со всем телом улучшая подвижность суставов и позвоночника, выравниваем осанку и укрепляем мышцы, первые результаты видны и ощутимы уже через 1 месяц регулярных занятий. Также мы добавляем самомассаж с помощью мячиков, ролов, руками для снятия напряжения 💓

1 минута

20 ноября 2025