1 подписчик
Как справиться с прокрастинацией?
Прокрастинация — это как тот самый друг, который всегда приходит в неподходящий момент. Вы знаете, что у вас есть важная задача, а вместо этого вы решаете «позалипать» в соцсети или выпить уже четвертую кружку чая. В общем, делаете всё, кроме этой задачи.
Но не переживайте! Вот несколько эффективных способов, как справиться с прокрастинацией и вернуть себе продуктивность.
✍️ Составьте список дел
Напишите список задач и добавьте к каждой задаче что-то смешное. Например, вместо «создать отчет» напишите «создать шедевр, который заставит всех думать, что я гений (или хотя бы не уволят)». Это сделает ваши задачи менее пугающими.
⏰ Используйте таймер
Установите таймер на 25 минут и работайте, пока он тикает. Это метод Помодоро. Когда таймер сработает, устройте себе 5-минутный перерыв. В это время можно сделать все, что угодно: потанцевать, выпить кофе или потискать своего кота. Главное — не забыть вернуться к работе!
👨💻 Создайте «зону продуктивности»
Найдите место, где вы будете работать, и сделайте его своим святилищем продуктивности. Уберите все отвлекающие факторы, оставьте только то, что вас вдохновляет. Например, поставьте рядом любимые печеньки и чай. Это поможет вам сосредоточиться!
🏆 Наградите себя
Установите небольшие награды за выполнение задач. Например, после завершения отчета вы можете позволить себе 15 минут просмотра коротких видео и скроллинга ленты новостей.
🚘 Смените обстановку
Если вы чувствуете, что зависли, попробуйте сменить обстановку. Переходите в кафе, библиотеку или коворкинг. Новая атмосфера может вдохновить вас на новые идеи и помочь сконцентрироваться на важных задачах.
🫡 Признайте свои чувства
Иногда прокрастинация — это просто способ избежать стресса. Признайте, что вы чувствуете себя перегруженным, и дайте себе время на отдых. Помните, что даже супергерои иногда нуждаются в перерыве!
1 минута
19 ноября