27 подписчиков
Я люблю книги 📖
Книга, которую я прочитала дважды и даже была на групповой терапии тема «Дефицитарный нарциссизм»!
Книга «Хрупкие люди» Юлии Пирумовой:
Мы часто представляем нарциссов как самовлюбленных эгоистов, которые используют других ради своей выгоды. Но что, если я скажу, что многие из них — это «невидимые» люди, страдающие молча? Книга Юлии Пирумовой «Хрупкие люди: Тайная дверь в мир нарциссов» открывает глаза на эту непростую тему.
🔍 Что такое дефицитарный нарциссизм?
Дефицитарный (скрытый) нарциссизм — это не про величие, а про пустоту внутри. Люди с таким типом нарциссизма часто чувствуют себя неудачниками и испытывают стыд за свою «недостаточность». Они могут выглядеть уверенными, но внутри них бушует буря сомнений.
💔 Знакомо ли вам это?
📎Внутренняя пустота. Вроде бы и карьера, и семья, и увлечения, а внутри — как в пустой комнате. Получил повышение — на 5 минут стало хорошо, а потом снова: «Ну и что? Другие и не такое достигали».
📎Внутренний критик. В вашей голове живет злой надзиратель, который шепчет: «Ты могла бы лучше», «Опять облажалась», «Посмотри, как у других получается, а ты...». Любая мелочь становится поводом для самобичевания.
📎Синдром самозванца. Вам кажется, что ваши успехи — это случайность.
📎Жизнь проходит мимо. Вы так усердно бежите за «идеальной жизнью», что не замечаете, как пролетают годы. А когда останавливаетесь, ловите себя на мысли: «А где же я была все это время? Я так и не начала жить».
🤔 Почему так происходит?
Корень-в глубокой уверенности, что мы «недостойны» сами по себе. Что нас можно любить и уважать только «за что-то»: за достижения, за ум, за красоту, за идеальность.
Мы обесцениваем все, что делаем:
🩵«Сделала проект за неделю? Да любой бы справился, это не достижение».
🩵«Похудела на 3 кг? Да это ерунда, надо еще 10».
🩵 «Мне сделали комплимент? Наверное, просто из вежливости».
Мы попадаем в ловушку: чем больше достигаем, тем выше планка, и тем сильнее чувствуем себя ничтожеством, когда не можем ее достичь.
💡Что делать?
Книга не дает простых решений, но показывает дорогу:
1️⃣Поймать своего «внутреннего критика». В следующий раз, когда он начнет вас ругать, просто скажите ему: «Стоп!». Сделайте паузу.
Это сложно, но это первый шаг к тому, чтобы перестать быть своим врагом.
2️⃣Увидеть, что у вас УЖЕ есть. Составьте список своих достижений (даже самых маленьких!) и не позволяйте себе их обесценивать. Вы учились ходить, получили диплом, пережили тяжелые времена — это уже многое.
3️⃣Позволить себе быть обычным человеком. Со слабостями, ошибками, потребностью в помощи и поддержке.
Это не слабость — это нормально.
4️⃣Обратиться за помощью. Часто единственный способ исцелить старые раны — это психотерапия. Тот негативный опыт, который мы получили в прошлом, можно исправить только в контакте с другими, понимающими людьми.
🩵Итог:
Эта книга — не только про нарциссов. Она про многих из нас, кто вырос с ощущением, что «со мной что-то не так». Она даёт надежду: нашу хрупкость можно превратить в силу, а пустоту — наполнить жизнью через принятие, работу над собой и помощь других.
2 минуты
19 ноября 2025