51 подписчик
3 признака, что у вас ДИЕТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ из-за которого вы никогда не снизите вес.
Если вы перепробовали ВСЕ, а вес всегда возвращается, то нужно работать с изменением мышления, а не с едой.
Пока вы не осознаете, что вы находитесь в ловушке диетического мышления, снижение веса превращается в борьбу с самим собой (и вы этого даже не осознаете)
И, увы, вы всегда проигрываете с нарастающим чувством вины.
Итак, признаки, что пора «лечить голову»:
ПРИЗНАК 1: Вы делите еду на «хорошую» и «плохую».
Гречка и салат - это «правильно», «я молодец».
Кусок торта или пицца - это «срыв», «я неудачница».
Почему это проблема?
Такой подход создает невыносимое психологическое напряжение. Съев «запретный» продукт, вы чувствуете вину и думаете:
«Все пропало, можно есть дальше».
Это прямой путь к постоянному перееданию.
ПРИЗНАК 2:
Вы думаете и живете по принципу «Всё или ничего».
«Сорвалась на завтрак - значит, весь день можно есть что попало».
«Пропустила одну тренировку - значит, я ленивая, можно забросить спорт».
Почему это проблема?
Жизнь не идеальна. Вы не идеальна. Я не идеален.
Такое черно-белое мышление не оставляет места для гибкости и развития.
Одна ошибка разрушает все усилия, потому что вы отказываетесь от стратегии «двух шагов вперед и одного шага назад». А это реальная стратегия для изменений.
ПРИЗНАК 3: Зацикленность на цифре на весах.
Настроение всего дня зависит от утреннего показателя на весах.
Минус 300 гр - настроение отличное, плюс 200 гр - катастрофа, чувство вины и самоедство.
Почему это проблема?
Весы не видят главного: что у вас ушла отечность, прибавилось энергии, тело стало более подтянутым. Вы становитесь заложником цифры, что вызывает хронический стресс и неудовлетворенность собой.
Что делать?
Осознать, что корень проблемы - не в еде, а в твоей голове. Пора менять диетическое мышление на мышление здорового и стройного человека.
Такой человек не делит еду на хорошую и плохую, а думает о балансе и умеренности.
Он не ругает себя за «срыв», а просто возвращается к своему плану в следующий прием пищи. Понимаешь? ПРОСТО ВОЗВРАЩАЕТСЯ К ПЛАНУ!
Он измеряет прогресс не только килограммами, но и энергией, настроением и тем, как сидит одежда.
И это свобода!
С верой в Вас💎
Запись на ближайшую группу: Москва, СПб, онлайн.
#снижение_веса #осознанное_питание #похудение #диеты_не_работают #5_граней_стройности
1 минута
6 ноября 2025