204 подписчика
Егор, а какие БАДы лучше для кожи? Лизин и Пролин или все-таки Коллаген?
Давайте во всем разбираться
Лизин и Пролин - аминокислоты, ключевые в синтезе коллагена, который важен для упругости и восстановления кожи, суставов и связок при похудении.
– Лизин участвует в усвоении кальция и стимулирует выработку коллагена.
– Пролин - строительный элемент коллагена, важен для восстановления кожи, сосудов, хрящей.
Их иногда прописывают при сильном дефиците, чтобы:
предотвратить дряблость кожи при резком похудении
поддержать связки и суставы
ускорить восстановление тканей
Но вот в чем суть - лучше использовать умеренный дефицит (15–20% от нормы), чтобы худеть плавно, а кожа успевала адаптироваться и подключать коллаген + биотин для дополнительной поддержки.
Коллаген (гидролизат) с биотином и витамином С даст схожий эффект, но проще и комплекснее:
биотин поддерживает волосы, кожу, ногти
коллаген - строитель кожи и соединительной ткани
витамин С - ко-фактор для синтеза коллагена.
Вывод:
– Лизин и пролин работают точечно для синтеза коллагена, но нет смысла «спасаться» ими при адекватном дефиците.
– При правильной скорости похудения, подключение коллагена с биотином + адекватный белок (1,5-2 г/кг) + тренировки с нагрузкой дают лучший результат и минимизируют обвисание.
Вопросы? Жду их в комментарии
1 минута
15 ноября 2025