204 подписчика
Можно ли похудеть только в животе?
Коротко: Нет, нельзя.
Но давай честно и спокойно разберём почему
Откуда уходит жир?
Тело худеет комплексно.
Ты не можешь заставить жир сжигаться только с живота или только с бёдер.
У каждой из нас есть генетически заложенные зоны, откуда жир уходит быстрее, а откуда – в последнюю очередь.
Например:
Лицо и грудь худеют первыми
Бёдра и живот могут оставаться дольше.
Почему живот задерживает жир?
Гормоны: кортизол, эстроген, инсулин влияют на отложения в области живота.
Постоянный стресс = живот держит жир.
Нарушения сна = живот держит жир.
Недостаточная активность = живот держит жир.
Что реально влияет на объёмы живота?
Дефицит калорий и сбалансированное питание (без жёстких голодовок).
Тренировки (силовые + кардио) для повышения расхода энергии.
Работа с уровнем стресса и сном.
Нормализация ЖКТ (часто живот выпирает не из-за жира, а из-за вздутия).
А как же упражнения на пресс?
Пресс качать можно и нужно, но локального жиросжигания это не даст.
Упражнения на пресс укрепляют мышцы, подтягивают силуэт, но жир сверху уйдёт только за счёт дефицита калорий и регулярной активности.
Вывод:
Похудеть только в животе нельзя,
но можно похудеть в целом, и живот уйдёт тоже.
А ещё можно укрепить мышцы кора, чтобы визуально сделать живот подтянутым и уменьшить объёмы.
А ты тоже хочешь убрать живот в первую очередь?
Расскажи, какая зона больше всего напрягает
1 минута
15 ноября 2025