204 подписчика
Почему утром вес меньше, а вечером больше?
И почему не надо паниковать, если вечером +1,5 кг на весах?
Физиология проста:
Утром после сна:
ты не ела 8 часов, поэтому нет веса еды в ЖКТ,
ушла вода с дыханием и потом,
нет лишней жидкости.
В течение дня:
ты пьёшь воду (весит!),
ешь еду (даже если ЗОЖ, она весит!),
соль и углеводы задерживают воду,
мышцы могут набухнуть после тренировки (наполнение гликогеном и кровью = +500-1500г).
Это не жир, это вода + еда + работа ЖКТ.
Психология:
Многие начинают нервничать вечером, увидев цифру больше, думают «всё зря» и срываются.
На самом деле это нормальный колебательный процесс. Вес всегда измеряем утром, после туалета, натощак.
Важно: пить воду, даже если кажется, что вес растёт. Обезвоживание = ещё больше задержек воды, и цифра на весах обманет тебя.
Вывод:
Вес вечером больше не потому, что ты потолстела, а потому что живёшь.
Хочешь, чтобы вес уходил:
Смотри динамику по утрам, раз в 2-3 дня, а лучше по среднему за неделю.
Фокусируйся на самочувствии и прогрессе в зеркале, а не на цифре вечером.
И да, у нас на онлайн тренировках мы учим не только худеть, но и не зацикливаться на цифрах, чтобы жить с удовольствием и комфортом 🩷
А ты часто взвешиваешься вечером и пугаешься?
Напиши, как у тебя меняется вес в течение дня
1 минута
10 ноября 2025