6009 подписчиков
Доброе утро ☀️
Предсказуемость - щит от стресса
Научно доказано, что наш мозг воспринимает неопределенность как угрозу, запуская механизм стресса. Однако предсказуемость — даже неприятная — действует как мощный инструмент против тревоги.
Почему это работает?
1. Неопределенность заставляет мозг постоянно быть в режиме тревожного сканирования, что истощает энергию. Предсказуемость позволяет ему перейти в энергосберегающий режим.
2. Когда исход ситуации известен, мозг может взять под контроль эмоциональную реакцию, снижая уровень паники.
Таким образом, для того, что минимизироват уровень стрессовых ситуаций, следует «привнести» в свою жизнь больше предсказуемости. Как именно это сделать?
➢ Вводите ритуалы: четкое утро - кофе, план на день.
➢ Планируйте отдых: включите в расписание перерывы и хобби.
➢ Ограничьте инфопоток: выделите конкретное время для новостей и соцсетей.
#АннаСухова #Психология #Твойпсихолог
Около минуты
6 ноября