3552 подписчика
Дорогие мои, а вы задумывались зачем человеку нужны сильные ноги?
Первое - сильные ноги ежедневно выполняют много задач: ходьбу, подъём по лестнице, переноску тяжёлых предметов.
Второе - регулярные тренировки ног умеренно нагружают кости и суставы, стимулируют укрепление костей и суставов.
Почему это важно? Например, для профилактики остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Третье - сильные мышцы ног дают поддержку позвоночнику, а это улучшает осанку, снижает риск падений и травм.
А ещё, что немаловажно для нас, для женщин - сильные, тренированные ноги - это красивые ноги, без целлюлита!
Кроме этого, улучшаются пропорции тела, создаётся баланс между верхней и нижней частью туловища.
Мои рекомендации по тренировкам:
Используем базовые многосуставные упражнения — приседания, выпады, растяжки.
Короткий комплекс из трёх упражнений ⬆️ поможет сделать ваши ноги сильными и красивыми 👍
Около минуты
6 ноября