13 подписчиков
Чтобы похудеть, надо меньше есть
Правда: Но дефицит калорий должен быть грамотным. Слишком сильный дефицит может замедлить метаболизм, понизить уровень гормонов, привести к пищевым срывам. Важно поддерживать сбалансированное питание с дефицитом калорий, но не за счет голодания.
Утренний свет помогает худеть
Правда: Люди, которые проводят больше времени на утреннем солнце, имеют более здоровый вес благодаря влиянию света на циркадные ритмы, нормализации кортизола и мелатонина. Плюс свет влияет на синтез серотонина.
Мышцы тяжелее жира (провокационный вопрос😉)
Отчасти правда😉Килограмм мышц занимает меньше места, чем килограмм жира, поэтому тело выглядит подтянутым даже при том же весе.
Жиры на похудении надо ограничить
Ложь: Жиры необходимы для работы мозга, гормональной системы и усвоения витаминов. Полностью исключать их опасно; важно выбирать полезные жиры (например, из рыбы, орехов, авокадо) и контролировать их поступление. Обычно проблемы возникают с жирами из рафинированных продуктов (сладости, чипсы, конфеты, булочки и тд)
Поздний ужин превращается в жир
Ложь: Время приема пищи не так важно, как общее количество потребленных и потраченных калорий. Главное — не переедать перед сном.
Чем больше кардио, тем быстрее худеешь
Отчасти правда: Чрезмерное кардио может привести к потере мышечной массы и усталости. Для эффективного похудения важен баланс силовых тренировок и аэробной нагрузки с контролем пульсовой зоны.
Детокс программы помогают сбросить вес
Ложь: Детокс-диеты временно уменьшают вес за счет потери воды, то есть уменьшения отека, улучшения выведения токсинов. На жировые запасы это мало влияет
Сколько ответов совпало? 😊
1 минута
5 ноября