181 подписчик
Почему кишечник не любит сладкое? Что творится в вашем кишечнике после порции сладкого?
Сахар — это идеальная пища для патогенных бактерий и дрожжей (например, Candida).
Пока вы кормите «плохих», полезные бактерии голодают.
Нарушается баланс микробиоты, а как результат начинаются вздутие, газообразование и нарушения стула.
😒«Дырявый» кишечник.
Избыток сахара повреждает плотные контакты между клетками стенки кишечника.
Это приводит к синдрому повышенной проницаемости («дырявого кишечника»).
Через эти «дыры» в кровоток попадают токсины и непереваренные частицы пищи, вызывая системное воспаление, усталость и даже кожные проблемы.
😒Грибковая вечеринка.
Дрожжевые грибки обожают сахар. Их активное разложение приводит не только к вздутию, но и к тяге к сладкому, мозговому туману и хронической усталости.
Вы кормите их, а они диктуют ваши пищевые привычки.
😒Снижение иммунитета.
70-80% иммунных клеток живут в кишечнике.
Когда баланс микробиоты нарушен, ваша защитная система работает с перебоями.
Результат — вы становитесь более уязвимы к инфекциям и простудам.
Стратегия восстановления кишечника:
✅Уберите главную провокацию.
Отказ от добавленного сахара, сиропов и белой рафинированной муки — это 80% успеха.
✅Введите ферментированные продукты.
Квашеная капуста (непастеризованная), кимчи, комбуча, натуральный йогурт и кефир — это природные пробиотики, которые заселяют кишечник полезными бактериями.
✅Кормите хороших бактерий клетчаткой.
Лук, чеснок, спаржа, топинамбур, зелень, крупы и бобовые — это пребиотики, «еда» для вашей полезной микробиоты.
✅Сделайте акцент на зелени и овощах.
Они подщелачивают среду, которая не нравится патогенным бактериям, и дают необходимую клетчатку.
Здоровый кишечник — это не только про комфортное пищеварение.
Здоровый кишечник — это основа сильного иммунитета, хорошего настроения и чистой кожи.
‼️Материалы канала носят ознакомительный характер. Любые изменения в образе жизни и медицинские назначения должны обсуждаться со специалистом.
1 минута
4 ноября 2025