32 подписчика
Самооценка: путь к чувству собственной ценности
Насколько вы чувствуете собственную ценность?
Изображение от freepik
Конечно, если мы чувствуем, что нас ценят, это оказывает на нас положительное влияние. Но чувство собственной ценности как внутренней опоры - важно иметь, а если оно неустойчиво - укреплять. Истиння ценность исходит изнутри.
Один человек может беспокоиться о том, чтобы набрать вес или похудеть и связывать собственную ценность со своим весом
Другой может чувствовать угрозу из-за возможной неуспеваемости в институте
Третий может чувствовать падение самооценки после любой небольшой ошибки или неудачи.
Четвёртый может ощущать низкую самооценку из за количества денег, машины, дома, квартиры, статуса
Вы чувствуете свою ценность через зеркало оценок других людей в ваш адрес? Возможно они все еще смотрят на вас? Возможно это ваш партнёр с которым вы расстались? Чьи оценивающие взгляды вы ощущаете на себе?
Этот опыт может разъедать самооценку на очень глубоком уровне.
Изображение от freepik
Не стоит попадать в эту ловушку зависимости от мнения окружающих о себе. Настоящая ценность и уверенность приходят изнутри каждого из нас, но если необходимо, нужно обратиться к психологу.
Давайте поищем путь к разжиганию этого чувства внутренней ценности:
Вы можете осмелиться быть уязвимыми и рассказывать окружающим что-то о себе. Умение слушать, чувство юмора - все это ценные качества, которые делают вас уникальным человеком.
Вы можете предлагать поддержку, но вы также сами можете просить о помощи.
Если у вас есть недостатки в этом вопросе - вы можете поработать над совершенствованием своих над коммуникативных навыков самостоятельно или со специалистом.
Вы можете выражать признательность за что-то дома и на работе. Например - «Я показываю тебе, насколько ты ценен/ценна для меня, а ты показываешь это мне».
Исследования показывают, что это в огромной степени способствует качеству отношений и особенно в парах.
Важно выражать свое уважение прямо на словах. Вы можете привести конкретные примеры, например:
Спасибо, что вчера мне погладила рубашку..
Ты всегда меня так смешишь..
Изображение от freepik
Главное, чтобы вы говорили, а не просто думали. Иначе откуда окружающие смогут узнать как вы их цените или уважаете? А там и до взаимности недалеко:)
Коммуникативные навыки важны и на работе, в коллективе. Поэтому говорите своим коллегам, что вы их цените и почему
Сфокусируйтесь на своих достоинствах (часто бывает что происходит наоборот). Запишите свои достоинства в дневник, записывайте все, даже самые незначительные на ваш взгляд
Важно обратить внимание на границы и установить здоровые границы с окружающими
Уметь говорить нет, когда вы не хотите что-то делать
Простите себя за ошибки, похвалите себя за успехи, и помните, что вы ценны сами по себе - независимо от ваших достижений - скажите себе "Я ценю себя просто так, за то что я есть"
Проявите активность в своей жизни.
Найдите то, что вам действительно нравится, и посвящайте этому время и энергию. Это может быть хобби, волонтерская деятельность, общение с друзьями или работа, которая приносит вам удовлетворение. Активное участие в жизни помогает вам чувствовать себя значимым и востребованным, что положительно влияет на самооценку.
Если низкая самооценка влияет на вашу жизнь, мешают строить вам близкие отношения или проявлять себя в социуме, обращайтесь за помощью к специалисту - ищите путь к собственной ценности.
Регистрируйтесь на сайте b17 по моей ссылке и бесплатно на форуме задавайте вопросы, а у меня получайте 1000р. скидку на первую консультацию, пишите в мессенджеры +79651017073
2 минуты
3 ноября