78 подписчиков
Подсчет калорий мне не помог при большом весе.
Когда я решила худеть с 80 кг, выбор встал на подсчет калорий — должно было сработать.
Записывала всё, каждый кусочек, старалась “есть меньше”. Высчитала, при моих параметрах и образе жизни нужно есть не более 1400 ккал.
Четыре месяца — и всего минус 4 кг. По 1 кг в месяц, я испытывала жуткий стресс, была вечно при жутком аппетите.
Я поняла: тело не хочет играть по правилам, в которых я его “ограничиваю”.
Когда вес большой, строгие правила становятся для организма стрессом.
И в стрессе тело не отдаёт жир.
Я изменила подход. Конечно не сама я это придумала, а узнала из книг и подкастов, тогда я только начала изучать потихоньку про сбалансированное питание и похудение.
В рационе стало больше овощей 2/4 тарелки ( огурцы, помидоры, зелень).
Следила за белком, в каждом приеме пищи было мясо или рыба.
И не считала каждую ккал, я вообще ничего не считала, я позволяла себе съесть фрукт, но если уж вообще никак позволяла съесть сладкое, но немного.
И вес начал уходить. За месяц 3 кг.
Это был старт.
Если ты тоже пытаешься контролировать всё через калории — и вес стоит,
возможно тебе просто нужно ослабить тиски..
Не “усиление” — а “плавный шаг”.
Конечно потом пришлось и калории считать, но это уже другой уровень.
Я всё ещё учусь.
Но теперь знаю: главное не число на весах.
Главное — чтобы тело и ты были в одной команде.
(На фото я уже немного похудела, мой рост 169 см).
1 минута
4 ноября 2025