259 подписчиков

«Я начала есть овощи — и стало только хуже» 🥦😣

Ты решила начать правильно питаться.

Салат, брокколи, цветная капуста, чечевица…

Но вместо лёгкости — вздутие, тяжесть, урчание, и чувство, будто проглотила воздушный шар 🎈

«Я ем здоровую еду — но мне от неё плохо. Почему?» — спрашивают меня на консультациях.

На самом деле, это очень частая ситуация. И ты не одна.

💥 Почему от “ПП” может быть хуже?

✅ Овощи, зелень, бобовые — это клетчатка.

✅ Клетчатка — это работа для кишечника.

✅ А если ЖКТ ослаблен, микрофлора нарушена или есть СИБР — тело не справляется.

И вместо пользы — начинается:

— вздутие

— газы

— боли

— отвращение к «правильному питанию»

📌 Чаще всего это бывает:

❗️ После резкого перехода на «чистое питание»

❗️ При СИБР, дисбактериозе, АИТ, ИР

❗️ У тех, кто ел одно и то же, а потом ввёл «полезности» по максимуму

❗️ У мам после родов и женщин 35+, у кого ЖКТ уже дал сбой

⸻

✅ Что делать, если овощи не заходят?

1. Не отказываться, а адаптировать.

2. Овощи → термообработка (тушить, запекать, варить)

3. Вводить по 1–2 продукта, а не салат из 8 компонентов

4. Использовать пробиотики, ферменты, смотреть на сочетания

5. Исключить временно сложные продукты при сильных симптомах

⸻

⚠️ Ты не слабая, не ленивая и не «неправильно питаешься».

Просто у тебя — другая отправная точка.

Именно поэтому нужен подход, а не шаблон.

⸻

💬 Если ты:

— отекаешь от “здорового”

— боишься овощей

— не можешь наладить ЖКТ

— и не понимаешь, что именно тебе подходит

1 минута

6 ноября 2025