👋 Долгожданный отпуск остался позади, и силы на исходе? Ключ к успешному возвращению — осознание ритмов своего организма и правильная адаптация.
⚪️ Первая неделя: Щадящий режим.
Самое важное — не бросаться в омут с головой. Отложите сложные проекты и важные решения. Ваша задача — просто «въехать» в рабочий график.
📌Соблюдайте принцип «30/10»: полчаса работы → 10 минут перерыва. Особенно это важно при сидячей работе: встаньте, разомнитесь, посмотрите в окно.
⚪️ Второй совет: Не перепланируйте.
Мы часто грешим тем, что составляем слишком плотный график, не учитывая непредвиденные обстоятельства: пробки, внезапные совещания, усталость. Сделайте первый график более легким.
⚪️ Используйте ресурс отпуска.
Воспоминания и рассказы об отпуске — отличный способ мягко соединить приятный отдых с рабочими буднями. Не стоит резко переключаться.
⚪️ Поставьте правильные цели.
Подумайте, чего вы хотите достичь к следующему отпуску. Цели должны быть посильными и мотивирующими, причем как профессиональные, так и личные.
Около минуты
2 ноября 2025