142 подписчика
А вы знаете, что аскеза — это способ сформировать опору?
Когда мы входим в аскезу на заданный срок (часто 30–40 дней), мы каждый день либо делаем выбранное действие, либо от чего‑то осознанно отказываемся — и тем самым напоминаем себе, ради чего это всё. У аскезы всегда есть намерение: «я воздерживаюсь/практикую во имя того, чтобы…». Ежедневный выбор подкармливает цель, укрепляет смысл и превращает его во внутреннюю опору: желание питается вниманием, а намерение — повторением.
Как сделать аскезу опорой
Назовите смысл: «Зачем мне это?» (одно чёткое предложение).
Выберите форму: «что делаю/чего не делаю» (одно действие, одна отмена).
Задайте срок: 30–40 дней и время дня (якорь).
Фиксируйте мини‑результаты: 2–3 строки в конце дня — что помогло, что почувствовал.
Важно
Аскеза — не про самонаказание, а про осознанный выбор ради ценного.
Лучше «минимум, но каждый день», чем героизм и срывы.
Если сорвался — не обнуляйте: вернитесь к намерению и продолжайте.
Так смысл из абстрактного превращается в привычку, привычка — в характер, а характер — в опору, на которую можно опереться в любой турбулентности.
Около минуты
1 ноября 2025