906 подписчиков
ПРИДЕРЖИВАЮСЬ ЛИ Я ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ?
Мой принцип - все в меру. Я стараюсь не уходить в крайности. Всякие вредности по возможности я заменяю и минимизирую, но могу иногда поесть и чипсы с колой. Думаю это важно: не демонизировать продукты и легче относится к моментам, когда вы съели что-то вредное, не драматизировать и не наказывать себя через жесткие тренировки. Помните, что занятия фитнесом у вас для здоровья, а не для отработки еды.
Был период, примерно полгода, когда я считала калории, БЖУ, вела подсчеты в приложении, это научило меня анализировать пищу и определять свою порцию. Когда были проблемы с щитовидкой, я сидела на жесткой диете, которую прописал врач. Было сложно, но тогда я еще раз убедилась в том, что при проблемах со здоровьем не нужно самостоятельно подбирать диету, это должен сделать врач, иначе не будет результата.
Сейчас у меня более разнообразный рацион, кому-то даже кажется, что я много ем, но нужно учитывать, что у меня высокий уровень активности. В периоды, когда активности меньше, я меньше ем, это происходит естественным образом.
Мой стандартный рацион включает в себя: квашенную капусту, кефир, разный белок, сливочное масло, льняное масло, крупы или макароны, 1-2 порции кофе в день при желании, фрукты, шоколад могу поесть утром, кусочек хлеба с семечками и сыром, много разных овощей 🥰 Пью также дополнительно протеиновый коктейль, когда не успеваю поесть. Слежу за тем, сколько съедаю жиров в день, часто именно по данному показателю легко переесть и незаметно начать набирать вес, моя норма 60-65 гр в день. Также слежу за тем, чтобы не заедать стресс и негативные эмоции.
А вы пристально следите за своим рационом? Поделитесь в комментариях 👇🏻
1 минута
6 ноября 2025