189 подписчиков
Это не роскошь. Это гигиена нервной системы.
Почему не стоит экономить на расслаблении тела.
Вы же чистите зубы каждый день? Моете руки? Мы называем это гигиеной.
А что вы делаете для «гигиены» своей нервной системы, которая ежедневно подвергается атаке стресса?
Как нутрициолог, я объясняю клиентам,что нельзя годами копить напряжение в мышцах и удивляться, откуда бессонница, тревожность и лишние килограммы. Кортизол (гормон стресса) напрямую влияет на вес.
Массаж или поход в спа — это не просто «приятно». Это такая же обязательная процедура для ментального здоровья, как прием магния для восполнения дефицита.
Что на самом деле происходит с вашим телом во время массажа:
💕1. Вы «отключаете» режим выживания "бей или беги".
Ваша симпатическая нервная система, которая постоянно на взводе, наконец-то получает сигнал к отступлению.
Ее сменяет парасимпатическая система — та, что отвечает за «отдых и переваривание».
Снижается пульс, давление, падает уровень кортизола.
Это биохимическая перезагрузка.
💕2. Вы даете мозгу «телесный якорь».
Постоянный поток мыслей и тревог живет у нас в голове. Массаж через прикосновения, запахи масел, тепло возвращает вас в тело. Мозг фокусируется на физических ощущениях, а не на виртуальных страхах.
Это мощнейшая практика осознанности и заземления.
💕3. Вы «выводите» стресс из мышц.
Стресс — это не абстракция. Это химическая реакция, продуктами которой являются, в том числе, молочная кислота и токсины. Они накапливаются в зажатых мышцах (особенно в шее, плечах, спине), вызывая боль и блокируя нормальное кровообращение. Массаж — это физический дренаж для этих «отходов стресса».
💕4. Вы улучшаете качество сна.
Это прямое следствие пункта №1. Когда кортизол вечером низкий, а парасимпатика активна, организм может погрузиться в глубокий, восстановительный сон. А качественный сон — краеугольный камень всего: от скорости метаболизма до молодости кожи.
👉Так что важнее: диета или массаж?
✅Правильный ответ — и то, и другое.
Можно идеально питаться, но если вы живете в состоянии хронического напряжения, организм будет плохо усваивать нутриенты и замедлит обмен веществ.
Спа и массаж — это не про красоту. Это про физиологию.
Это способ вручную перезапустить систему, которую вы ежедневно перегружаете.
Начните с малого. Не ждите выгорания. Запланируйте 1 сеанс как обязательный пункт в вашем плане здоровья.
Считайте это инвестицией в вашу продуктивность, спокойствие и энергию.
Признаюсь, я обожаю спа!😍
Для меня это не просто процедура, а настоящая перезагрузка и место силы.
После вчерашнего сеанса результат не заставил себя ждать: глубочайший сон и естественное пробуждение до будильника. Организм сам просыпается полным сил, когда нервная система действительно отдохнула.
А если Вы еще не прочитали, рекомедую прочитать мою статью на тему: почему нельзя на себе экономить .dzen.ru/...inkk
2 минуты
1 ноября 2025