Немного из практики...
На занятие пришла девушка. Запрос на то, чтобы подтянуть стенки влагалища.
Показываю ей упражнение. Делает его не так, как я показала, объясняя это тем, что привыкла так двигаться, занимаясь со штангой.
Штанга…
Вздыхаю. Даю ей в одну руку гимнастическую палку, очень легкую, другой рукой прошу отследить, что происходит со стенками влагалища при том движении, которое она делает со штангой.
- А что, они опускаются?
- Не знаю, - пожимая плечами, отвечаю я.
Она подозрительно щурится и смотрит.
- Проверьте! Посмотрите сами!
Первое действие девушка выполняла очень аккуратно и, боясь почувствовать опущение стенок, втянула живот. Поэтому и рукой почувствовала, что стенка ушла внутрь. (Кстати, на всякий случай, втягивание живота - это не способ подтянуть мышцы. Это как волк из «Ну, погоди!» втягивал живот, чтобы казаться стройнее и мускулистее. Мышцы так не работают. Просто имитация желаемого на пару минут)
«Но Вы же не будете втягивать живот со штангой?» - говорю ей я.
И второй подход она выполняет уже по-честному. Затем третий, пятый…
- Что чувствуете внутри?
- Стенка опускается.
- Да. Это при том, что в руке у Вас всего лишь легкая гимнастическая палка. А что будет, если я сейчас по бокам повешу по 2 кг? А по 4кг?..
- Мария, тогда нам надо разучить, как выполнять это движение правильно!
- Так я именно этому Вас и обучаю. Работа с дыханием, мозжечком, МФР!
Зачем Вы делаете это упражнение?
- На заднюю поверхность
- Ягодицы так не подтянутся. Только бедра.
- Я растягиваю заднюю поверхность бедра.
- Опуская при этом органы малого таза...
Даю упражнение на ягодицы, добавляю активизацию мозжечка. В результате выполнения упражнения подтянулись ягодицы и пресс.
- Проверьте теперь стеночки
- А что, они подтянулись?
- Не знаю, Вы проверьте.
Опять подозрительно щурится на меня и проверяет.
- Да, подтянулись мышцы промежности и стенки влагалища.
Ученица ушла довольная.
А я о чем? О том, что подходить к упражнениям надо комплексно. Человек - это не только механическое движение. Это еще нервная система и психические реакции.
Чтобы было более понятно, буду рассказывать дальше, что на что влияет.
А штанга? Штанга - она для здоровых людей. Если есть проблемы со стопами, мозжечком, дыханием, тазовым дном, то штанга их усугубит.
Так что там с дыханием? Сколько у себя насчитали? А движение ребер измерили?
1 минута
31 октября