118 подписчиков
🎂Традиционный для среды разбор мифов проведем в четверг и сегодня будем разбираться в утверждении
«Сахар - зло. Если хочешь быть здоровым, то его необходимо исключить из ежедневного рациона».
Сахар не является вредным, скажу больше - он необходим.
Вред обусловлен чрезмерным потреблением. Когда мы едим сахар, уровень глюкозы в крови повышается — организм выделяет инсулин, чтобы вернуть баланс. Если это повторяется часто, клетки теряют чувствительность к инсулину — развивается инсулинорезистентность, первый шаг к диабету 2 типа.
Еще избыток сахара повышает риск ожирения, увеличивает вероятность заболеваний сердца, негативно сказывается на коже и может вызывать зависимость, когда организм реагирует на сахар как на награду.
Но организм нуждается в глюкозе, как в топливе. Поэтому как и во всем, нужно соблюдать норму - в среднем ВОЗ считает, что для взрослого человека это 6 чайных ложек в день. И здесь важно учитывать не только сахар, который мы добавляем в чай или кофе, но и сахар, который входит в состав практически всех продуктов, а часто это еще и скрытый сахар - мальтоза, декстроза. Поэтому сахар - не зло, но контролировать его употребление необходимо. И стоит задуматься о замене привычных сахаров, например, из десертов, на сахар из фруктов.
Вообщем, итог таков - соблюдаем меру, выбираем более здоровую альтернативу и вовремя проходим диспансеризацию.
#докторпротивмифов
1 минута
30 октября