17 подписчиков
«Вопрос, который я задаю каждому клиенту с тревогой. Задайте его себе прямо сейчас»
Когда ко мне приходит человек с тревогой, после первых минут разговора я задаю один мощный вопрос. Он часто удивляет, но именно он помогает увидеть скрытые механизмы тревоги.
Вот он:
«Какую выгоду вы получаете от своей тревоги?»
Да-да, вы не ослышались. Речь именно о выгоде.
«Какая может быть выгода? — спросите вы. — Я же страдаю!»
Но наш мозг — сложная система. И если какое-то поведение сохраняется, значит, оно зачем-то нужно. Давайте разберемся.
Какие «скрытые выгоды» может давать тревога?
🔹 Ощущение контроля
Тревога создает иллюзию, что если я достаточно «пообеспокоюсь», то смогу предотвратить плохое. Как будто мои переживания — это форма защиты.
🔹 Подготовленность к худшему
Кажется, что если я заранее представлю самый ужасный сценарий, то будет не так больно, если он случится. Тревога как «эмоциональная прививка».
🔹 Избегание действий
Иногда тревога — оправдание, чтобы не делать то, что страшно: не менять работу, не идти на знакомства, не брать на себя ответственность.
🔹 Подтверждение значимости проблемы
Если я так сильно переживаю, значит, проблема действительно серьезная. Это придает моим трудностям «вес».
Задайте себе этот вопрос прямо сейчас. Честно.
Что тревога дает мне? Что бы я потерял(а), если бы она вдруг исчезла?
Не торопитесь с ответом. Прислушайтесь к себе.
Почему этот вопрос так важен?
Потому что пока мы не осознаем вторичные выгоды тревоги, любая работа с ней будет напоминать попытку срезать верхушки сорняков. Корни останутся.
Когда вы находите эти скрытые причины, вы получаете ключ к изменению. Вы начинаете понимать, какую потребность на самом деле пытается удовлетворить ваша тревога, и можете найти для этого более здоровые способы.
Это непростая, но очень важная работа. Стоит ее начать.
Поделитесь в комментариях: А как бы вы ответили на этот вопрос? Для чего вам тревога?
#тревога #психология #психотерапия #вторичныевыгоды #самопознание #ментальноездоровье #тревожность #вопросысихологу #осознанность #работастемоциями #какэтоработает_лвг
1 минута
25 ноября 2025