12 подписчиков
🍞 4 день без сахара. Почему отказ от еды — это не про тело, а про голову
Сегодня — 4-й день моего интервального голодания 18/6, без сахара, без перекусов, без «мелких радостей».
Если честно, тяжело. Не физически — тяжело психологически.
Когда ты решаешь отказаться от сладкого, ты воюешь не с печеньками, а с самим собой.
Мозг кричит: «Съешь хоть что-нибудь!», тело ищет энергию, а привычка — старый, хитрый враг — начинает уговаривать:
“Да ладно, одна конфетка — не конец света.”
Но я держусь.
Публичное обещание, которое я дал себе и подписчикам на YouTube, помогает держать дисциплину.
Я знаю, ради чего всё это.
🧠 Почему я считаю, что еда — самая сильная зависимость
От сигарет и алкоголя я когда-то отказался.
А вот от еды — нет, и это самое сложное.
Мы едим не потому, что голодны, а потому что устали, скучно, тревожно или грустно.
И пока не осознаешь, что еда стала заменой эмоциям, ничего не изменится.
⚙️ Что помогает мне сейчас
Интервальное голодание 18/6 — ем в промежутке с 12:00 до 18:00, остальное время только вода и кофе без сахара.
Публичное обещание — рассказал об этом открыто, чтобы не сдаться.
Осознанное наблюдение — не бегу от чувства голода, а изучаю его. Сколько оно длится? Как ведёт себя тело?
Здоровая цель — не просто сбросить вес, а вернуть себе энергию, ясность и контроль.
💬 Что я понял за эти 4 дня
– Мы живем в изобилии, но не умеем отказываться.
– Самодисциплина — лучшая форма любви к себе.
– И да, иногда не съесть печеньку — это и есть подвиг.
💡 Если ты читаешь это и давно хотел начать меняться — начни с малого.
Откажись от сахара хотя бы на 3 дня. Не ради диеты, а ради опыта.
Увидишь, как сильно этим правит голова.
🕯️Мой путь продолжается — впереди ещё 10 дней адаптации.
И, как в средневековье, я держусь.
Потому что настоящий рыцарь — это тот, кто побеждает себя.
1 минута
29 октября 2025