3 подписчика
Что я делаю, когда сама устаю: 5 ритуалов, чтобы не сгореть
Иногда мне тоже не хочется ничего.
Ни писать.
Ни вдохновлять.
Ни «двигаться к целям».
Я сижу в тишине и чувствую, как во мне — усталость.
Накопленная. Незаметная. Не обидная.
Такая, что не кричит, а тихо глушит вкус жизни.
И тогда я не заставляю себя.
Я включаю свои ритуалы возвращения.
1. Молчание
10 минут в день без слов, без задач, без планов.
Просто быть. Смотреть в окно. Дышать.
Там восстанавливается опора.
2. Мёд + музыка
Я завариваю чай, добавляю ложку мёда.
Включаю любимую музыку из юности.
И вспоминаю, что я — живая.
3. Список «сейчас можно»
Я записываю 3 вещи, которые разрешаю себе сегодня.
Даже если это «не работать» или «не быть сильной».
Это возвращает свободу выбора.
4. Письмо себе
Без правил. Без фильтров. Просто — «Алевтина, привет».
Я пишу себе всё, что хочется.
И отвечаю. Это как разговор с внутренней мудрой частью.
5. Смена обстановки
Уехать на один вечер. Переставить мебель.
Поменять привычный маршрут.
Иногда — достаточно изменить контекст, чтобы почувствовать, что ты снова — в жизни.
💭 Эти ритуалы не волшебные.
Но они мои.
И они работают.
Потому что не требуют героизма — только бережности.
📍 Если вы тоже устали от «надо» — подписывайтесь.
🎙 В Telegram я делюсь практиками, историями и мыслями, которые помогают не терять себя, даже в самом плотном дне.
1 минута
29 октября 2025