1 подписчик
Зимнее парение: искусство контрастов без простуды
Зима близко. Рассказываем, как наслаждаться магией зимней бани без риска для здоровья.
Правило №1: Основательная подготовка
Выходить на мороз можно только хорошо прогретым и отдохнувшим после последнего захода в парную. Тело должно быть сухим. Первый выход — не более 1-2 минут, чтобы дать сосудам время адаптироваться к перепаду температур.
Правило №2: Растирание снегом — не для всех
Эта процедура рекомендована только подготовленным закаленным людям. Начинать стоит с щадящего варианта: быстрого растирания пригоршней снега рук и ног. Избегайте области сердца и головы и не растирайте сразу все тело, это будет большим стрессом для сосудов.
Правило №3: Зимнее купание с умом
Не ныряйте в ледяную купель или прорубь сразу после выхода из парной. Постойте несколько минут на морозе, остыньте и привыкните к уличной температуре. Заходите в воду постепенно, но не затягивайте слишком долго. Погружение должно быть быстрым, а пребывание в воде — не более 10-20 секунд для начала.
Никто не знает особенностей вашего организма и здоровья лучше вас, поэтому главное правило — прислушиваться к себе и своему телу.
Получайте удовольствие и не гонитесь за рекордами.
Около минуты
7 ноября