5 подписчиков
Наша реальность наполнена стрессом, и его влияние на психику и тело не остаются бесследными.
Часто мы просто не обращаем внимание на свои состояния, не привыкли слышать и чувствовать свое тело, не распознаём эмоции.
Устройство психики - ума, сознания и эмоций - примерно у всех одинаково, но реакции на стресс могут отличаться.
Особенно важно уметь распознавать реакции, которые срабатывают как рефлексы - автоматически и без участия сознания.
Например, сегодня мне написал мошенник. Реакция была моментальной - страх и тревога - я сразу ответила, не особо раздумывая. После этого на мой телефон началась спам атака и попытка взлома, некоторое время я находилась в ступоре. Позже почувствовала сильный спазм мышц в области шеи и поняла, что это злость — которая требовала внимания и выхода.
Чтобы помочь себе, я вышла на улицу и полчаса просто гуляла. Воздух и пространство помогли разгрузить мозг, а тело смогло отреагировать с помощью ходьбы застрявшие чувства.
Мой пример показывает, что важно обращать внимание на свои чувства и ощущения в теле. Если игнорировать их, они накапливаются и создают напряжение, которое постепенно может переходить в хроническое состояние.
Когда мы учимся замечать такие реакции и осознавать свои чувства, мы можем лучше слышать себя, а следовательно справляться со стрессом и не позволять ему разрушать нас изнутри.
1 минута
7 ноября 2025