Чтобы изменить тело и самочувствие, нужно просто дать себе время.Без гонки и установки «результат к понедельнику/к лету/к новому году»🎄

Я всегда честно говорю: быстрых изменений не бывает... в работе со мной. Да, можно «ускориться», но тогда нужны большие ресурсы, жесткие меры, стресс и постоянный контроль, чтобы не откатиться обратно. И чаще всего это не про заботу о себе, а про попытку догнать чьи-то ожидания🤪

Мне ближе другой путь — искусство маленьких шагов, которые дают стабильный результат без откатов.

Когда ко мне пришла Женя, она была в шаге от липосакции. Но дала себе возможность попробовать избежать операции.

Мы начали очень спокойно:

✅регулярная 💧 1.5 литра в день

✅зарядки по утрам по 3-5 минут

И да, тогда Женя совсем не готовила, еду всю заказывала и сразу сказала, что кухня — «это не её». У нее не было режима питания, ночью она просыпалась и шла к холодильнику,чтобы поесть. А еще бытовая активность ограничивалась ходьбой по дому ( работает она онлайн ) и редкими вылазками в пункт выдачи доставки.

Мы работаем уже 3 месяца, и за это время тело заметно изменилось:

• вес — минус 1.5 кг

• бедра — минус 2 см

• талия — минус 4 см

• грудь — минус 4 см

• поясница — минус 3 см

Без изнуряющих тренировок, голода, строгих правил и давления.

Мы работаем комплексно: я веду питание и движение, параллельно с ней работает психолог, Женя читает книги по психосоматике ( в карусели фото книги,которую она рекомендует всем , кто собирается снижать вес ) и ведёт дневник. Это помогает не просто менять тело, но и понимать себя, свои реакции, свои эмоции и не возвращаться в старые привычки 👍🏻

Но самый важный результат — не цифры.

Самое главное, что Женя начала готовить сама🥗

Её домашние счастливы, она впервые ощущает, что заботится о себе, а не «пытается худеть».

И к зарядке добавились регулярные тренировки по 15-25 минут почти каждый день! Это-огромный шаг вперёд 👏🏻

Мы продолжаем…

И самое приятное➡️ результат уже становится частью жизни, а не «временным проектом»🔥

#фитнесонлайн #худею #здоровоетело

1 минута

7 ноября 2025