280 подписчиков

Лёгкая зарядка для начинающих с гирей 16 + Становая тяга

Всем привет! На связи Никита Гончаров из Жостово. Сегодня размялся с гирей 16 кг пробуйте, упражнения в домашних условиях на все группы мышц.

Снял штангу, отдыхаю от жима делая становую тягу. На грифе 120 кг, к новому 2026 году докуплю еще 10 кг. Смотрим видео.

Около минуты

7 ноября 2025