5 подписчиков
Можно ли злиться?
Да, безусловно.
Злость - наше базовое чувство.
Она совсем не плохая, как нам говорили в детстве.
"Плохо быть злым"
"Ты некрасивая, когда злишься"
Когда мы злимся и показываем это, с нами непросто находится рядом, это пугает, вызывает чувство растерянности и делает нас заметными для других.
Злость является сигналом о том, что нам причинили боль, наши границы нарушены, в теле возникает ощущение силы и энергии. Она встаёт на нашу защиту чтобы мы могли изменить ситуацию.
Подавляя ее, мы теряем контакт с собой. И грозит это накопление ещё бОльшим "взрывом".
Злость это ещё и мощный заряд к действиям. Замечали за собой, что когда были разозлены, переделали кучу дел?
Злость помогает нам возвращать внутреннюю опору и веру в свои силы.
Как помочь себе адекватно выразить злость:
- признать, что вы злитесь;
- сказать другому о своих чувствах прямо, попросить остановить обсуждение;
- по возможности выговориться с близким человеком или выписать всё, не стесняясь в выражениях;
- проявить физическую активность, которую можно осуществить сразу, например активная ходьба.
Поддержать злящегося человека, достаточно будет словами: "Я понимаю, что ты злишься, ситуация просто 🤬".
Не нужно успокаивать, предлагать решения, говорить, что ничего страшного не произошло, так мы обесценим ситуацию и можем ещё больше разозлить человека.
И всё же давайте помнить, о том, что мы живые люди, а не идеальные роботы, когда получилось "как-то не так" выразить свои чувства.
Да пребудет с нами Осознанность.
1 минута
7 ноября 2025