5 подписчиков
Пассивная агрессия (ПА) - это форма поведения, такой вот осколок из детства, запрет на выражение негативных чувств.
Детьми мы копируем поведение взрослых, которые также не умели выражать агрессию правильно. Также многим в детстве говорили, что "хорошие девочки/мальчики" не злятся, "в нашей семье никто не ругается". Но возникающие эмоции не исчезают, а находят выход.
Проявляется она в виде: колкостей, сарказма, "молчанки", обесценивания, обид, провокаций, опозданий, сплетен, жалоб, прокрастинации и т.д. Список можно продолжать долго.
"Могла бы догадаться сама", "Мне всё равно", "А я говорила", "Уже ничего не надо" - кто из нас не слышал или сам не использовал эти фразы, звучащие как упрек.
Слыша или читая подобные фразы у человека возникают смешанные чувства, нарастает 🫨 беспокойство и теряется внутренний баланс.
Испытывать злость, гнев и агрессию - нормально любому здоровому человеку.
Одни люди идут на открытый конфликт, а другие подавляют свои эмоции. Накапливаясь они выливаются в скандалы и у человека возникают чувства стыда, вины и страха, он начинает считать, что эмоции нужно лучше контролировать, скрывать, отрицать или маскировать, чтобы сохранить отношения с другими. Готово - мы в замкнутом круге.
Замечая своё проявление ПА - как быть? Как и во многом, первым шагом будет осознанность. А дальше практика:
- разрешать себе злиться;
- говорить о своих обидах;
- честно отвечать себе на вопрос, что ИМЕННО вас бесит;
- не накручивать себя и не сваливать все конфликты в одну кучу;
- тренироваться выражать свои эмоции;
- дать себе время.
Что делать с ПА в ваш адрес?
Обратить внимание человека на то, что он сказал или сделал. Можно задать вопрос: "Что ты имеешь ввиду?" или "Можете повторить, то, что вы только что сказали?"
Сказать: "Мне непонятно, что происходит, когда ты говоришь, всё нормально, а твое лицо выглядит сердитым". "Я в таком тоне разговаривать не буду, меня это злит".
Делая это, вы даёте человеку заметить его слова и действия и то, как это для вас.
1 минута
7 ноября 2025