2907 подписчиков
🧍🏻Социофобия — это стойкий, изматывающий страх оценки окружающих и возможного отвержения, который буквально сковывает жизнь.
Человек с социофобией живёт в постоянном внутреннем напряжении: как посмотрят, что подумают, не покажусь ли странным, глупым ...
Это не страх других людей, а страх собственного «несоответствия». Любой взгляд или нейтральное замечание может восприниматься как подтверждение собственной неполноценности.
Любая ситуация, где есть внимание других, воспринимается как угроза. И тело реагирует на неё так же, как если бы это была реальная опасность.
❓Как это влияет на ежедневное самочувствие?
Хроническое социальное напряжение истощает. Организм почти постоянно находится в режиме тревоги: учащается сердцебиение, нарушается сон, снижается концентрация внимания; появляется мышечное напряжение, головные боли, усталость …
❓Откуда берется социофобия?
В основе социофобии лежат убеждения: «со мной что-то не так», «я не имею права быть собой».
Это глубинное чувство стыда, часто сформированное в детстве через опыт критики, сравнения, насмешек. Поэтому для человека с социальной тревожностью любой контакт несёт риск отвержения — как будто каждое слово может разоблачить его «недостаточность».
🌱 Что делать?
Работа с социофобией — это постепенное восстановление доверия к себе, миру и людям.
Пока вы точно не распознаете, на чем стоит ваша фобия, работать с ней через силу воли практически бесполезно. Поэтому здесь очень важна индивидуальная работа в терапии. Через нее человек учится:
🔹распознавать свои реакции и сомнения в каждой ситуации;
🔹изменять деструктивные убеждения стоящие в основе страха;
🔹снижать внутренний контроль и напряжение;
🔹менять самокритику самокритику на поддержку ...
💡 Когда появляется ощущение опоры на себя, чужой взгляд перестаёт быть угрозой.
Со временем приходит естественность и спокойствие в общении.
Метод когнитивно-поведенческого подхода хорошо работает в социофобией.
🌱 Если вам надоело жить в напряжении и тревоге, записывайтесь на он-лайн консультацию, условия консультирования тут:
1 минута
7 ноября