2939 подписчиков

🧍🏻Социофобия — это стойкий, изматывающий страх оценки окружающих и возможного отвержения, который буквально сковывает жизнь.

Человек с социофобией живёт в постоянном внутреннем напряжении: как посмотрят, что подумают, не покажусь ли странным, глупым ...

Это не страх других людей, а страх собственного «несоответствия». Любой взгляд или нейтральное замечание может восприниматься как подтверждение собственной неполноценности.

Любая ситуация, где есть внимание других, воспринимается как угроза. И тело реагирует на неё так же, как если бы это была реальная опасность.

❓Как это влияет на ежедневное самочувствие?

Хроническое социальное напряжение истощает. Организм почти постоянно находится в режиме тревоги: учащается сердцебиение, нарушается сон, снижается концентрация внимания; появляется мышечное напряжение, головные боли, усталость …

❓Откуда берется социофобия?

В основе социофобии лежат убеждения: «со мной что-то не так», «я не имею права быть собой».

Это глубинное чувство стыда, часто сформированное в детстве через опыт критики, сравнения, насмешек. Поэтому для человека с социальной тревожностью любой контакт несёт риск отвержения — как будто каждое слово может разоблачить его «недостаточность».

🌱 Что делать?

Работа с социофобией — это постепенное восстановление доверия к себе, миру и людям.

Пока вы точно не распознаете, на чем стоит ваша фобия, работать с ней через силу воли практически бесполезно. Поэтому здесь очень важна индивидуальная работа в терапии. Через нее человек учится:

🔹распознавать свои реакции и сомнения в каждой ситуации;

🔹изменять деструктивные убеждения стоящие в основе страха;

🔹снижать внутренний контроль и напряжение;

🔹менять самокритику самокритику на поддержку ...

💡 Когда появляется ощущение опоры на себя, чужой взгляд перестаёт быть угрозой.

Со временем приходит естественность и спокойствие в общении.

Метод когнитивно-поведенческого подхода хорошо работает в социофобией.

🌱 Если вам надоело жить в напряжении и тревоге, записывайтесь на он-лайн консультацию, условия консультирования тут:

https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/

🧍🏻Социофобия — это стойкий, изматывающий страх оценки окружающих и возможного отвержения, который буквально сковывает жизнь.

1 минута

7 ноября 2025