Метод помидора — техника управления вниманием и временем, направленная на повышение продуктивности в условиях перегрузки. Суть метода — делить рабочий день на циклы по 25 минут глубокой концентрации на одной задаче и 5 минут короткого отдыха. Такой ритм позволяет мозгу восстановиться, сохраняя фокус и предотвращая выгорание.

Постоянное переключение между задачами снижает качество работы и уводит энергию. Метод помидора исключает отвлекающие факторы, формируя структуру, в которой можно удерживать внимание осознанно и сбалансированно. Исследования подтверждают, что регулярные короткие перерывы уменьшают усталость и улучшают качество решений, помогая бороться с прокрастинацией и сохранять стабильный темп.

Четыре таких цикла завершаются длинным отдыхом 15-30 минут, который содействует перезарядке мозга и телесной релаксации. Этот простой, но мощный инструмент помогает лучше управлять энергией и придаёт день ясность и результативность.

***

Подписывайтесь и учитесь вместе с Manufaktura Beauty!

#мануфактура #управляемыйбизнес #фокус #методпомидора #продуктивность #эффективность #таймменеджмент #осознаннаяработа #концентрация #бизнесрамки

и ещё 5

Около минуты

25 октября 2025