242 подписчика
Мышцы = здоровье и долголетие
А вы знали, что после 40 лет мы теряем до 1% мышечной массы в год?
Наращивать мышцы нужно не ради пляжного сезона, а ради здоровья — особенно перед менопаузой у женщин. Сохранение мышечной массы = профилактика возрастной дряхлости.
Главный виновник старения тела — саркопения (потеря мышц). Она запускает цепочку проблем:
кости становятся хрупкими (отсюда остеопороз и переломы), растут сердечно-сосудистые риски (инфаркты, инсульты), повышается вероятность деменции (слабоумия) в итоге жизнь теряет качество и укорачивается.
Перспективы так себе, прямо скажем. Что же делать?
Ответ прост- Силовые тренировки! Это не про бодибилдинг и «железо», а про сохранение здоровья в любом возрасте. Даже в 60+ люди, которые раньше не тренировались, за 8–12 недель силовых упражнений реально прибавляют в силе и мышечной массе. Совершенно не случайно силовой тренинг включён во все официальные кардиологические рекомендации (РКО, ESC, AHA/ACC).
Мышцы — это ваш личный «банк здоровья», который работает на долголетие.
Начинайте инвестировать в него уже сегодня. Ну конечно, под контролем профессионального тренера и врача. Мне 42 года, и я очень довольна своим отражением в зеркале!
Около минуты
25 октября 2025