246 подписчиков
Мы уже разобрались с вами, что такое выученная грусть. Почему не стоит пускать этот момент на самотек?
Очень часто выученная грусть плавно перетекает… В депрессию. А это уже проблема куда серьезнее!
Что делать с выученной грустью?
Попробуйте начать с простого:
Когда чувствуете, что «опять стало грустно», остановитесь и спросите себя:
«А почему мне сейчас грустно?»
Иногда окажется, что причины нет.
Просто привычка. Тело и психика вспоминают старый сценарий:
“Осень → пасмурно → грусть”.
🌤 И в этот момент можно мягко вернуть себе выбор. Посмотреть на небо, вдохнуть прохладный воздух, обратить внимание на шуршащие красивые листья, укутаться в плед, включить свет, музыку, погреть руки о чашку чая.
Напомнить себе:
“Я могу чувствовать жизнь и эту самую осень по-другому”.
Около минуты
29 октября 2025