36 подписчиков
Как вернуть энергию, даже если устала?
Иногда усталость становится такой плотной, что кажется — я и есть усталость. Голова гудит, тело налито свинцом, а впереди снова день, полный «надо». В такие моменты кажется, что сил уже не будет никогда.
Многие думают, что спасёт только что-то большое: отпуск, глобальные перемены, новый этап в жизни. И ждут «сигнала свыше», чтобы наконец-то ожить. Но, зачастую, энергия возвращается через маленькие шаги — такие простые, что в них сложно поверить.
- Например, лечь всего на полчаса раньше. Проснуться и почувствовать: «я чуть живее».
- Или сказать «нет» делу, которое можно отложить. Ведь когда мы соглашаемся на всё, мы обкрадываем себя.
Вы можете ощутить лёгкость, когда позволите себе просто посидеть с чашкой чая, а не врываться в новые дела.
Есть ещё один приём — десять минут тишины. Без телефона, без разговоров. Только ты и твоё дыхание. Эти десять минут будто возвращают тебя к самой себе, и голова перестаёт гудеть.
А ещё помогает движение. Не спортзал, не час бега, а пять минут разминки дома или прогулка в парке. Тело просыпается, и вместе с ним просыпается энергия.
И, конечно, маленькие радости. Музыка, которую любишь, вкусный чай, любимая книга. Иногда именно они напоминают: «я есть», «я живая».
Энергия — это не то, что «дадут сверху». Это то, что мы создаём сами. Маленькими шагами. Каждый день.
Если вы читаете это и думаете: «Да, я устала, всё достало», — значит, этот пост для вас.
Я подготовила гайд с практиками, которые помогают справиться с этим состоянием и вернуть силы. Забрать его можно по ссылке и выдохнуть прямо сейчас: Для тех, кто устал. Инструкция по самопомощи | Ксения Бегаева: психолог-консультант, семейный психолог | Дзен
1 минута
23 октября