437 подписчиков
Менструальный цикл и негативные эмоции.
Негативные эмоции — особенно хронический стресс, тревожность и депрессия — могут существенно влиять на менструальный цикл. Разберём механизмы и последствия.
Как стресс нарушает цикл:
Ключевой путь воздействия — через гипоталамо‑гипофизарно‑надпочечниковую ось (систему, отвечающую за реакцию на стресс).
Основные гормональные сдвиги:
повышается уровень кортизола («гормона стресса»), который подавляет выработку гонадотропин‑рилизинг‑гормона в гипоталамусе;
снижается секреция лютеинизирующего (ЛГ) и фолликулостимулирующего (ФСГ) гормонов, необходимых для овуляции и нормального течения цикла.
Последствия для репродуктивной системы:
1. Нарушение овуляции — от нерегулярной до полной ановуляции.
2. Изменение длительности цикла — задержки или преждевременные менструации.
3. Колебания объёма кровопотери — от скудных до обильных выделений.
4. Аменорея — отсутствие месячных более 3 месяцев (в тяжёлых случаях).
5. Усиление ПМС — боль, раздражительность, перепады настроения.
Виды стресса и их влияние:
Острый стресс (экзамен, конфликт) — может вызвать единичный сбой; восстановление за 1–2 месяца.
Хронический стресс (перегрузки на работе, семейные проблемы) — приводит к регулярным нарушениям, риску аменореи или синдрома поликистозных яичников.
Психосоматический стресс (тревожные расстройства, депрессия) — усугубляет болезненные месячные и симптомы ПМС.
Факторы, усиливающие влияние стресса:
Недосып (< 6 часов в сутки) — повышает риск нарушений на 30 %.
Дефицит питательных веществ — нехватка жиров, белков, витаминов группы B и D.
Физическое истощение — чрезмерные тренировки, анорексия.
Экологические факторы — загрязнение воздуха, эндокринные дизрупторы.
Когда обращаться к врачу:
Срочно проконсультируйтесь с гинекологом или эндокринологом, если:
месячные отсутствуют > 3 месяцев;
появились кровянистые выделения вне цикла;
возникает сильная боль внизу живота;
есть признаки гормонального дисбаланса (выпадение волос, акне, резкие перепады настроения).
Рекомендации по коррекции:
1. Образ жизни:
сон 7–8 часов в сутки;
сбалансированное питание (железо, магний, витамин E);
умеренная активность (йога, пилатес, прогулки);
отказ от курения, кофеина и алкоголя.
2. Психотерапия и саморегуляция:
когнитивно‑поведенческая терапия;
медитация и дыхательные практики;
тайм‑менеджмент (планирование, делегирование, отдых).
3. Фармакотерапия (по назначению врача):
растительные адаптогены (родиола розовая, ашвагандха);
витаминно‑минеральные комплексы (магний, витамин B₆, железо);
гормональные препараты (при выраженных нарушениях).
Ручные техники правки позвоночного столба применяемые на сеансе могут дополнять основное лечение, назначенное врачом:
при мышечных спазмах в области таза, усиливающих болезненность, при функциональных нарушениях кровообращения в малом тазу (как часть комплексной терапии),
при болях в пояснице, связанных с менструальным циклом.
Иглоукалывание может дополнять традиционное лечение, влияя на нейроэндокринные и сосудистые механизмы, но не устраняет причины нарушений. Его применение допустимо только после диагностики и по согласованию с лечащим врачом.
В ходе сеансов реализуются техники мануальной коррекции позвоночного столба и акупунктуры, которые в ряде случаев демонстрируют положительный эффект на субъективное самочувствие при указанных симптомах.
Будьте здоровы!
Консультация и запись на прием по телефону: 89614113110
2 минуты
23 октября 2025