107 подписчиков
Рецепты домашних белковых смузи
Молоко 150-200 мл
Творог по вкусу 3 ст. л.
Банан 1 шт
Овсяные хлопья 1 ст. л.
Какао порошок или горький шоколад по вкусу
Молоко 150 мл
Греческий йогурт или ласси 1 шт
Замороженные или свежие ягоды по вкусу (хорошо подойдут клубника или малина для сладости, можно вишню, но тогда для сладости можно добавить банан)
Семена чиа по вкусу
Чуть-чуть соли
Кокосовое молоко 150 мл
Греческий йогурт 1 шт
Банан 1 шт
Манго (можно замороженное) по вкусу
Лимонный сок 1 ч.л.
Куркума 1/2 ч.л.
По желанию кокосовая стружка
Несладкий жидкий йогурт по вкусу 200 мл
1/3 Авокадо
Шпинат 1 чашка листьев
Банан 1 шт
Немного разбавить водой и добавить 1 ч.л. мёда
Кефир 200 мл
Банан 1/2 шт
Шпинат 1 чашка листьев
Арахисовая паста 1 ст.л.
В любой смузи можно дополнительно добавить 1 мерную ложку протеина подходящего вкуса (подойдут классические ванильный, клубничный или шоколадный).
Обращаю внимание, что в составе есть калорийные ингредиенты, учитывайте их в дневном рационе.
Около минуты
23 октября 2025