89,5 тыс подписчиков
💢Вкусный белковый завтрак: омлет с красной рыбкой и шпинатом
💢На порцию завтрака ушло:
✔️куриные яйца отборные, 2 шт
✔️форель слабосоленая 45 г
✔️сыр творожный 18 г
✔️шпинат 20 г
💢Готовится все предельно быстро:
✔️1. Взбиваю яйца, добавляю к ним нарезанный шпинат, солю.
✔️2. Жарю яичный блин - просто вливаю массу и накрываю крышкой. У меня антипригарная сковорода, жарю без масла.
✔️3. Вынимаю блин из сковородки, смазываю творожным сыром, выкладываю рыбу и сворачиваю в рулет.
💢Готово! Вкусняшка))
🛑В порции на фото 287 ккал, БЖУ 24,5/20/1,4
Около минуты
23 октября
702 читали