147 подписчиков
Сегодня настал момент, когда нужно проявить настойчивость. Для кого-то может стать отправной точкой внутренний порыв, чтобы начать что-то новое.
Сначала соберитесь с силами внутри себя, а затем сделайте шаг, который запустит этот процесс.
Иногда для этого требуется сила воли, а иногда достаточно лёгкого толчка. Всё зависит от ситуации.
Важно сосредоточиться, набраться смелости и действовать уже сегодня.
Главное — не отступать.
Как внутренне собраться?
Примите свои чувства. Не следует скрывать тревогу, страх, злость или грусть. Лучше позвольте себе ощутить эти эмоции и просто наблюдайте за ними, как за погодой за окном.
Поделитесь своими чувствами. Это можно сделать, записав их в дневник, поговорив с близким другом или психологом. Когда вы делитесь своими эмоциями, они становятся менее интенсивными и легче управляемыми.
Найдите то, что вас поддерживает. Это могут быть:
Физическое ощущение. Попробуйте почувствовать, как ваши ноги касаются пола, выпрямите спину и глубоко вдохните.
То, что важно для вас. Подумайте, что действительно ценно для вас: семья, честность, стремление к развитию или занятие творчеством.
Воспоминания об успехах. Вспомните моменты, когда вы достигли чего-то важного, и подумайте, какие качества помогли вам в этом.
Регулярные привычки. Например, утренний кофе, прогулка или ежедневное чтение книги могут дать вам чувство уверенности.
Природа и творчество. Время, проведённое на свежем воздухе, или занятие творчеством помогает почувствовать связь с чем-то большим и наполняет вас энергией.
Для укрепления внутренней устойчивости также можно использовать дыхательные практики.
Упражнение Рейки для усиления энергии и её концентрации в тандэне:
Инструкция:
Примите удобное положение, сохраняя прямую осанку, но без напряжения.
Сделайте медленный выдох через ноздри.
Представьте, что вы вдыхаете не только воздух, но и энергию Рейки через макушку головы.
Ощутите, как ваше тело наполняется энергией с каждым вдохом.
Направьте вдохи в тандэн, который находится на расстоянии 2-3 пальцев ниже пупка.
Задержите дыхание и вместе с ним удерживайте энергию Рейки в тандэне на несколько секунд, одновременно рисуя языком символ Чо-Ку-Рей на верхнем нёбе.
Продолжая удерживать дыхание, визуализируйте, как энергия из тандэна распространяется по всему телу, наполняя его силой.
Сделайте выдох через рот.
Представьте, что дыхание и энергия Рейки покидают ваше тело не только через рот, но и через ладони, ступни и кончики пальцев рук и ног.
Примечание: данное упражнение не рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением или астмой.
2 минуты
22 октября 2025