79 подписчиков
Пример того как слабая осознанность себя и своих жизненных обстоятельств приводит к депресии.
(ваш опыт может отличаться)
🤩 Катя воспитывалась в семье с жестким обращением и что бы она ни делала родители были недовольны ею. Она ждала поддержки, но не находила её.
🤩Становясь взрослой у Кати произошёл крах представлений о связи между поведением и его результатом, сформировалось ощущение беспомощности и безнадежности своего положения.
🤩Человек пришедший к выводу об отсутствии причинно-следственной связи между поведением и результатами не только перестает эффективно действовать, но и часто проявляет признаки депрессии.
🤩 Нынешняя жизнь все больше убеждает Катю в отсутствии своей ответственности за происходящее с ней, развивая фатализм.
"Не жили хорошо и не будем"
🤩 Иными словами человек, воспитанный в жесткой и властной семье, адаптируется к жестокому и властному миру. Взрослость не приносит воплощения ожиданий лучшей жизни, а все больше расстраивает.
🤩Ее жизнь сейчас превращается в избегание неприятностей, подавление своих негативных эмоций, постоянную подстройку под других и чувство опустошенности.
(ваш опыт может отличаться)
🤩Психотерапия включает не только ориентацию на авторстве своей жизни, это планомерная работа, с развитием различных навыков осознанности, снижением реактивности к триггерам итд.
🤩Однако маленькие шаги по работе с ценностями дают значительный прогресс в качестве жизни отдельного человека.
Вывод 🤩
Жизнь, построенная только на ожиданиях удовольствия, часто приводит к чувству пустоты и тревоги. Ценности помогают жить интересно и по-своему.
🤩Техника по развитию умения замечать свои ценности в следующем посте🤩
#комната_ответов 🤩🤩
1 минута
21 октября 2025